Расширенный поиск
Поиск:

Эротический массаж Москва

Эротический массаж СПБ

Эротическая карта массажисток

Спортивный массаж на карте Москвы и Питера

Спортивный массаж для мужчин на карте. Массажные салоны и частные массажистки на карте Москвы и Санкт-Петербурга. Интерактивная карта спортивного массажа с предложениями частных массажисток индивидуалок и элитных VIP салонов спортивного массажа в Москве и СПБ.

Массажистки индивидуалкиЧастные массажистки индивидуалки

Частные массажистыЧастные массажисты

Массажные салоныМассажные салоны

Лечебный спортивный массаж - это метод массажа, который фокусируется на лечении болей мягких тканей, болей и травм, связанных с развлекательной деятельностью. Массаж может уменьшить жесткость мышц и улучшить расслабление, уменьшая частоту сердечных сокращений и кровяное давление

Спортивный массаж стал неотъемлемой частью нового спортивного режима: от клиник спортивной медицины до тренировочных залов колледжей, профессиональных раздевалок и олимпийских тренировок. Растущее число тренеров считают, что массаж может дать дополнительное преимущество спортсменам, которые занимаются высокоэффективными видами спорта. Массаж стал необходимым компонентом для полной тренировки. Все больше и больше людей осознают, что полный цикл тренировок включает в себя не только само упражнение, но и уход за износом и незначительными травмами, которые естественным образом возникают при напряженных движениях. Физиологические и психологические преимущества массажа делают его идеальным дополнением к общей программе кондиционирования.

Любой, кто регулярно расширяет свои физические ограничения с помощью таких движений, как бег, езда на велосипеде, пеший туризм, плавание, танцы, теннис и другие виды ракетного спорта, силовые тренировки и аэробика, может получить пользу от массажа. Есть другие, которые выполняют напряженную деятельность в день, который обычно не классифицируется как упражнение. Примерами являются матери с маленькими детьми, садовники и другие, которые интенсивно используют свое тело в своей работе.

Включение массажа в вашу программу кондиционирования имеет много преимуществ. Это поможет вам быстрее прийти в хорошую форму, с меньшей жесткостью и болезненностью. Это помогает вам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и снимает состояния, которые могут привести к травме.

Для большинства атлетов достаточной причиной для регулярного массажа является снижение мышечной жесткости, улучшение расслабления и самочувствия. Но поскольку исследования реальных физических преимуществ массажа продолжают расти, все больше и больше спортсменов будут использовать этот метод тренировок «чувствовать себя хорошо».

Включение массажа в вашу программу кондиционирования имеет много преимуществ. Это поможет вам быстрее прийти в хорошую форму, с меньшей жесткостью и болезненностью. Это помогает вам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и снимает состояния, которые могут привести к травме.

Что происходит, когда вы занимаетесь спортом?

Регулярные физические упражнения увеличивают энергию и способствуют общему чувству благополучия. Если это сделано умеренно, это может помочь уменьшить последствия стресса, и было связано с уменьшением психологической депрессии.

Регулярные физические упражнения дают положительные физические результаты, такие как увеличение мышечной силы и выносливости, более эффективная работа сердца и дыхания и большая гибкость.

Эти положительные физические изменения происходят, когда организм постепенно приспосабливается к большим требованиям, предъявляемым к нему регулярными физическими упражнениями. Тело улучшает свое функционирование, чтобы справиться с поставленными перед ним задачами.

Кондиционирование включает три этапа или фазы:

Срывая фазу - раздвигая свои физические пределы

Фаза восстановления - ключ для восстановления

Этап сборки - когда система адаптируется к новым требованиям

Фаза «разрушения» процесса адаптации часто включает в себя жесткость и болезненность, особенно когда количество движений значительно увеличено по сравнению с тем, к чему тело привыкло в прошлом.

Задержка мышечной болезненности (через 24-48 часов после тренировки) может быть вызвана любым из множества различных факторов. Некоторые возможные причины - незначительные повреждения мышц или соединительной ткани, локальные мышечные спазмы, которые уменьшают кровоток, или накопление отходов (метаболитов) от производства энергии.

Триггерные точки или точки стресса также могут вызывать мышечные боли и снижение гибкости. Эти точки являются специфическими точками в мышцах и сухожилиях, которые вызывают боль при надавливании и могут излучать боль в большую область. Они не синяки, но некоторые считают, что это небольшие участки спазма. Триггерные точки могут быть вызваны внезапной травмой (например, падением или ударом) или могут развиться со временем из-за стресса и напряжения тяжелых физических нагрузок или из-за многократного использования определенной мышцы.

Сильно тренированные мышцы могут также потерять способность расслабляться, вызывая хронически напряженные (гипертонические) мышцы и потерю гибкости. Отсутствие гибкости часто связано с болезненностью мышц и предрасполагает вас к травмам, особенно к растяжению мышц и разрывам. Кровоток через плотные мышцы слабый (ишемия), что также вызывает боль.

Техника спортивного массажа

Каждое спортивное и спортивное событие использует мышечные группы по-своему. Спортивные массажисты должны знать каждую мышцу, группы мышц и то, как на них влияют специфические движения и стрессы каждого вида спорта. Они также обучены надлежащему использованию гидротерапии и криотерапии.

Традиционный западный (например, шведский) массаж в настоящее время является наиболее распространенным подходом, используемым для программ кондиционирования. Он часто дополняется другими подходами массажной терапии, включая глубокие ткани, работу триггерной точки и точечный массаж. Некоторые массажисты проходят специальную подготовку по спортивному массажу и имеют большой опыт работы со спортсменами.

Спортивный массаж часто включает использование одного или нескольких из следующих методов:

Глубокий шведский массаж

Мышечно-специфические применения стандартных методов эффлюража, петрисажа, вибрации и тапотентинга.

Компрессионный массаж

Ритмичное сжатие мышц используется для создания глубокой гиперемии и смягчающего эффекта в тканях. Обычно используется в качестве разминки для более глубокой, более специфической массажной работы.

Перекрестный массаж

Методы трения, применяемые в общем для создания эффекта растяжения и расширения в больших мышечных группах; или на специфических для участка мышцах и соединительной ткани - глубокое поперечное трение, применяемое для уменьшения спаек и для создания прочного, гибкого восстановления в процессе заживления.

Триггерная точка / массаж нежной точки

Комбинированное позиционирование и определенное давление пальца или большого пальца на триггерные / нежные точки в мышцах и соединительной ткани, для уменьшения гиперчувствительности, мышечных спазмов и паттернов болевых ощущений, которые характеризуют эту точку. При отсутствии лечения такие триггерные / нежные точки часто приводят к ограниченным и болезненным движениям всех областей тела.

Лимфатический массаж

Стимуляция специализированных лимфодренажных путей, которые улучшают устранение отеков и выпот в организме.

Преимущества спортивного массажа

Регулярный спортивный массаж может:

Снизить вероятность получения травм путем правильного растяжения и подготовки к событиям, а также с помощью глубокого массажа тканей;

Улучшение диапазона движений и гибкости мышц, что приводит к повышению мощности и производительности;

Сократить время восстановления между тренировками;

Максимизируйте поставку питательных веществ и кислорода через увеличенный кровоток;

Усилить устранение побочных продуктов обмена веществ.

Как помогает спортивный массаж?

Восстановление. Терапевтический массаж помогает организму оправиться от стрессов от физических нагрузок и способствует восстановлению фазы кондиционирования. Физиологические преимущества массажа включают улучшение кровообращения и циркуляции лимфы, расслабление мышц и общее расслабление. Это, в свою очередь, приводит к удалению отходов и улучшению питания клеток, нормализации и повышению эластичности тканей, дезактивации триггерных точек и более быстрому заживлению травм. Все это добавляет облегчения от болезненности и жесткости, лучшей гибкости и меньшей вероятности получения травмы в будущем.

В дополнение к общему восстановлению, массаж может также сосредоточиться на определенных мышцах, используемых в спорте или занятиях фитнесом. Например, зоны повышенного напряжения для бегунов и танцоров находятся в ногах, для пловцов в верхней части тела, для теннисистов в руках. Эти области, скорее всего, будут напряженными, потеряют гибкость и создадут триггерные точки.

Перетренированности

Адекватное выздоровление также является основным фактором, позволяющим избежать синдрома перетренировки. Перетренировка характеризуется раздражительностью, апатией, изменением аппетита, увеличением частоты травм, увеличением частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и / или бессонницей. Это происходит, когда организму не дают восстановиться адекватно между приступами тяжелых упражнений. Терапевтический массаж помогает вам избежать чрезмерных тренировок, способствуя восстановлению посредством общего расслабления и других его физиологических эффектов.

Проблемные места

У вас также могут быть свои собственные уникальные проблемные места, возможно, от прошлых травм. Массажист может уделять особое внимание этим областям, следить за их развитием и помогать поддерживать их в хорошем состоянии. Опытный массажист может также похвалить лечение, полученное от других медицинских работников для различных травм. У вас также могут быть свои собственные уникальные проблемные места, возможно, от прошлых травм. Массажист может уделять особое внимание этим областям, следить за их развитием и помогать поддерживать их в хорошем состоянии. Опытный массажист может также похвалить лечение, полученное от других медицинских работников для различных травм.

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж может включать программы профилактики и технического обслуживания, лечение на месте до и после спортивного мероприятия, а также программы реабилитации для тех, кто получил травму во время программы.

Поддерживающий массаж

Эффективная программа технического обслуживания основана на понимании анатомией и кинезиологом массажиста в сочетании с экспертными знаниями о том, какие мышцы используются в данном виде спорта и какие вероятные кандидаты на неприятности. Сосредоточив внимание на определенных группах мышц и работающих определенных тканях, спортивный массажист может помочь спортсмену сохранить или улучшить диапазон движений и гибкость мышц. Общая цель программы технического обслуживания состоит в том, чтобы помочь спортсмену достичь оптимальной производительности благодаря тренировкам без травм.

Предварительный Массаж

Предварительное мероприятие. Спортивный массаж перед соревнованиями проводится в течение четырех часов, предшествующих соревнованиям, чтобы улучшить работоспособность и уменьшить травмы. Он используется в качестве дополнения к разминке спортсмена для улучшения кровообращения и уменьшения лишних мышц и умственного напряжения перед соревнованиями. Обычно он короче (10-15 минут), чем обычный кондиционирующий массаж, и направлен на разогрев основных используемых мышц и приведение спортсмена в хорошее психическое состояние для соревнований. Это также повышает гибкость тканей, готовя спортсмена к максимальной производительности. Некоторые техники массажа могут помочь успокоить нервного спортсмена, а другие могут стимулировать. Предварительное мероприятие. Спортивный массаж перед соревнованиями проводится в течение четырех часов, предшествующих соревнованиям, чтобы улучшить работоспособность и уменьшить травмы. Он используется в качестве дополнения к спортсмену Разминка для улучшения кровообращения и снижения избыточного мышечного и психического напряжения перед соревнованиями. Обычно он короче (10-15 минут), чем обычный кондиционирующий массаж, и направлен на разогрев основных используемых мышц и приведение спортсмена в хорошее психическое состояние для соревнований. Это также повышает гибкость тканей, готовя спортсмена к максимальной производительности. Некоторые техники массажа могут помочь успокоить нервного спортсмена, а другие могут стимулировать.

Тренировочный массаж

Массаж тренировочный между и во время соревнований проводится между соревнованиями или в перерывах, чтобы помочь спортсменам оправиться от предыдущего упражнения и подготовиться к предстоящему занятию. Это также короткий, и фокусируется на основных мышцах, напряженных в деятельности. Массаж между и во время соревнований проводится между соревнованиями или в перерывах, чтобы помочь спортсменам оправиться от предыдущего упражнения и подготовиться к предстоящему занятию. Это также короткий, и фокусируется на основных мышцах, напряженных в деятельности.

Спортивный массаж после тренировки

Спортивный массаж после соревнований проводится после соревнований и в основном связан с восстановлением. Он направлен на уменьшение мышечных спазмов и метаболических процессов, возникающих при активных тренировках. Восстановление после соревнования включает в себя не только нормализацию и восстановление тканей, но и общее расслабление и умственное успокоение. Продолжительность сеанса восстановления может составлять от 15 минут до 11/2 часов. Спортивный массаж после соревнований проводится после соревнований и в основном связан с восстановлением. Он направлен на уменьшение мышечных спазмов и метаболических процессов, возникающих при активных тренировках. Восстановление после соревнования включает в себя не только нормализацию и восстановление тканей, но и общее расслабление и умственное успокоение. Продолжительность сеанса восстановления может составлять от 15 минут до 11/2 часов.

Реабилитационный массаж

Даже при профилактическом обслуживании мышечные спазмы, слезы, синяки и боли. Спортивный массаж может ускорить заживление и уменьшить дискомфорт в процессе реабилитации.

Техники мягких тканей, используемые спортивными массажистами, эффективны при лечении острых и хронических травм. Например, добавление лимфатического массажа к процедуре «стандартного ухода» в острой стадии травмы улучшит контроль вторичной, гипоксической травмы и улучшит удаление отечной жидкости на протяжении всего цикла заживления. Методы триггерных точек уменьшают спазмы и боль, возникающие как в поврежденных, так и в «компенсационных» мышцах. Методы трения между волокнами, применяемые на подострой и зрелой фазах заживления, улучшают формирование прочной и гибкой ремонтной ткани, что жизненно важно для поддержания полного безболезненного движения во время реабилитации.

Во всех случаях такие техники массажа используются в сотрудничестве с другими соответствующими медицинскими услугами. Например, стимулирование кровообращения вокруг ушиба, но не непосредственно на нем, с помощью компрессии, перекрестных волокон или даже длинных глубоких инсультов используется только после того, как соответствующее медицинское направление и диагностика указывают на отсутствие сгустков в области который может эмболизировать.

Регистрация
Получить код по СМС
Осталось 3 попытки Не получил код, выслать повторно? Продолжить

Я соглашаюсь с правилами сайта.

Вход на сайт Войти
Восстановить пароль

Сайт содержит контент, предназначеный лицам старше 18 лет.

Вам уже исполнилось 18 лет, и вы обязуетесь прочитать правила сайта.

Да Нет